こんにちはカーショーです
昨日ダイエット日記を始めたばかりなのに、腰を痛めて一時動けなくなりました
ダイエット日記を書き始めたばかりなのにいきなりこんなことになるとは予想外すぎる。。。
まあ、めげずにできることをやって行きましょう！
現状
カーショーの現状と体重
現状はこんな感じ！
昨日に比べて＋0.1の増加
昨日食べた、ペッパーライスが影響してしまったのか。。。
まあ、数字を気にしすぎても仕方ないのでご飯をしっかり食べながら理想の体型を目指していくぞ！
トレーニングメニュー
今日のトレーニングメニュー
- 腕立て伏せ：10×２セット
- ダンベルプレス：10×３セット
- インクラインベンチプレス：10×３セット
今日は胸トレーニングの日
昨日腰を痛めたため、軽めのトレーニング
腕立て伏せを10回×２セットしてアップをした後に、ダンベルを使ったトレーニング
しばらく筋トレをしていなかったせいか、以前は10回は軽く上げれていた重量でも6回を超えると腕がプルプルしてくるように。。。
かなり筋力が落ちているのを改めて実感するとともに、継続の重要さを再認識
今回のメニューでは緑の所の重量（50ポンド）でした
このダンベル重量の可変機能つきでめっちゃ便利！
トレーニング後
トレーニング後の体型
気持ちトレーニング前よりも胸筋の形がはっきりしているような気がする！（たぶん）
こうやってトレーニングの前後で確認すると、少しでも効果が出てるんだ！って分かるからモチベーションが上がるし、継続しても理想の体型を目指すぞ！ってなるからおすすめ！
まとめ
ダイエット日記初日から腰痛でスタートダッシュを決めることができなかったのは辛すぎた。。
でも変に気合を入れすぎずに、ハードルが低い状態から始められたと考えれば逆にラッキーだったのかも！
※みなさんは症状が悪化する恐れがあるとか痛みがある場合は安静にしておきましょう！
明日から三連休が明け仕事が始まりかなり憂鬱だけど、めげずにみなさん頑張って行きましょう！
以上！おわり！
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